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心理病是“闷”出来的!秋季情绪低落不妨找朋友唠唠嗑

时间:2013-11-12 浏览:

常言,有一种情绪叫悲秋,而有一种聊天叫唠嗑。话说这悲秋时节,唠唠嗑其实很应景。怎么说呢?秋季,阳消阴长、万物萧杀,稍微遇上点不称心的事,人们就容易触生凄凉、郁闷、悲哀、忧虑等负面情绪。若在此时节,常邀三五好友聚在一起,围着几个小菜,聊天唠嗑,是不是会忘了这悲秋的“寂寥”呢?心理专家表示,在这悲秋时节,情绪低落之际,不妨找朋友唠唠嗑,你会发现心情瞬间一片晴朗。 人为何会“悲秋”?环境因素影响大

每到秋季,不少人容易产生消极情绪、抑郁、迷茫、孤独和无助之感,甚至从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来,这就是大家常说的“悲秋”,即“秋季抑郁”。

因为秋季草叶枯落、万木凋零,随处可见的萧杀冷清的景象,加上阴霾冷湿的天气,很容易让人触景生情,生出凄凉、忧郁之感,机体的抵抗能力也会随之下降。特别是随着昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条时,这种“情绪病”更容易集中爆发。

秋季抑郁受这种萧瑟环境的影响很大,这也是它与春季抑郁的不同之处。广州白云心理医院心理医生朱怀敏说。现代人心理压力大,难免遇到点不称如意的事产生负面情绪,而在万物萧条的秋季,这些负面情绪往往会受到环境的“渲染”而被放大。通常性格敏感的人更容易触景生情,常年在室内工作的人,特别是体质较弱或是极少参加体育锻炼的脑力劳动者,也比一般人更容易秋季抑郁。

如何不“悲秋”?多与朋友交流

那么,如何赶走“悲秋”困扰呢?一般情况下你可以通过自身调节来缓解,譬如在下班的晚上,多与朋友沟通交流就是一种很好的方式,另外,多参加体育锻炼、注意改善营养、看看影片或听听轻松的音乐等也是大家常用的调节情绪、放松身心的方法。

但是,现代人工作压力大,面对面的交流沟通减少,很多时候的心理病就是一个人的时候“闷”出来的。朱怀敏说,现在一个普遍的现状是“一上网聊得火热下了线没什么朋友”,网络、手机等满足了许多人的休闲需求,却也减少了与家人朋友真诚交流的时间。

“其实,人际关系是一个很重要的心理调节方式,特别是面对面的交流。多与人交流沟通,也许,身边人的某一句不经意的话,都可能给你启发,或能帮助你摆脱负面情绪。”所以,秋季情绪低落的时候,不妨找几个朋友唠唠嗑,聊一会儿,心里就痛快多了。

“悲秋”不一定是病!别贴标签

现在总有这样的现象:大家经常会听到周围的人说“我最近情绪不好,是不是生病了”或是“我得了抑郁症”。真是这样的吗?朱怀敏说,现在许多人都有这样的“癖好”,喜欢拿自己的某种症状对号入座,或是做一些“不正统”的心理测试。

其实精神疾病的诊断有着一套固定而严格的系统和程序,大家不能因为有了某种症状表现就随意给自己“贴标签”,这是很不好的行为。秋季是阳消阴长的过渡阶段,稍微遇上点不称心的事,人们就容易触生凄凉、郁闷、悲哀、忧虑等负面情绪。但是,需要明白的是,秋天的抑郁情绪不一定是抑郁症!

如何克服情绪低落 推荐几种方法:

1.参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养:维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.走亲访友:找知心的、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。

4.乐观幻想:有些人遭受了一点挫折,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

5.奋发工作:一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

6.旅游和外出:心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感顿消。

7.看影片:抑郁时,看个喜剧片,这种移情效应是很明显的。

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